Program ADHD friendly

Ogarnij chaos w głowie
i na talerzu.

Julia Migdalska

Julia Migdalska

Psychodietetyczka

Ten program dopiero się tworzy! Jeśli nie chcesz przegapić info
o premierze, wpadaj na listę zainteresowanych! ♥

Zero spamu, wypisać możesz się w każdej chwili.

ADHD i jedzenie. Ta relacja bywa... skomplikowana.

Życie z ADHD to maraton i trzeba dobrze rozkładać siły.
A żeby rozkładać siły, trzeba mieć energię.

Tylko... Ty doskonale wiesz, że fajnie byłoby jeść więcej warzyw, mniej słodyczy i nie robić całodniowych przerw pomiędzy posiłkami. Teorię znasz na pamięć.

Gorzej, że nic nie działa w praktyce.
Dietetycy, trenerzy, plany, programy, apki... I co? I jajco.

"

To nie jest Twoja wina.

Po prostu większość strategii została opracowana dla neurotypowego mózgu, a za trudnościami w utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych i zdrowej masy ciała, często kryje się ADHD (zdiagnozowane lub nie).

Znasz to z autopsji?

ADHD wpływa na tak wiele obszarów...

01

Zaburzona kontrola impulsów

Mechanizm jest prosty: widzę pyszną drożdżówkę = zjadam pyszną drożdżówkę. Zatrzymanie się w momencie silnej pokusy bywa niemożliwe.

02

Zapominanie

O tym, żeby zjeść posiłek, zaplanować czas na jego przygotowanie czy spakować już gotową kanapkę z blatu do pracy lub szkoły.

03

Kłopoty z planowaniem

Brak punktu "posiłek" w planie dnia kończy się atakiem wilczego głodu, którego nie da się wyhamować. Zakupy to chaos, a tydzień lecisz na gotowcach.

04

Przytłoczenie procesem

Przygotowanie jedzenia to mnóstwo mniejszych etapów: zaplanowanie, wyjście na zakupy, stanie w kolejce, gotowanie, sprzątanie. To bywa na tyle wyczerpujące, że ciężko się za to w ogóle zabrać.

05

Regulacja emocji

Jedzenie staje się bardzo szybkim sposobem na dostarczenie dopaminy i poprawę nastroju. Niestety działa to tylko chwilowo.

Potrzebujesz strategii skrojonych na miarę

By skutecznie działać w nieprzystosowanym świecie, potrzebujesz sposobów na radzenie sobie w różnych sytuacjach. I chociaż strategie nie "leczą" ADHD, to mogą sprawić, że będzie żyło Ci się trochę łatwiej. Trzeba je tylko umiejętnie dobierać i faktycznie stosować.

✕

NIE potrzebujesz:

  • Kolejnej sztywnej rozpiski – sztywność to kłopot, nakłada presję i sprawia, że realizacja planu staje się jeszcze trudniejsza.
  • Dodatkowych restrykcji – im mocniej hamujesz i sobie odmawiasz, tym większe rośnie napięcie, które kończy się napadem na jedzenie.
  • Ciągłego krytykowania i samobiczowania – zastanów się, czy mówienie do siebie jak do najgorszego wroga na pewno pomaga Ci realizować cele?
✓

Potrzebujesz:

  • Zrozumieć, jak działa Twoja głowa.
  • Nauczyć się samodzielnie budować i dopasowywać strategie (w tym plan awaryjny na dni, gdy baterie rozładują się do zera oraz plan powrotu na tory po upadku).
  • Jasnego i jednocześnie elastycznego planu działania.
  • Wsparcia i zrozumienia, że nie jesteś sam_a.
Pssst... 🤫 nie musisz mieć diagnozy ADHD, żeby czuć, że potrzebujesz poukładać sobie odżywianie.
Julka Migdalska

Hej, mam na imię Julka!

O tym, że chcę pomagać zmieniać nawyki żywieniowe w atmosferze ciepła, wsparcia i zrozumienia, wiedziałam już od czasów gimnazjum.

Jednak żeby nie szerzyć czarnej magii – najpierw ukończyłam studia z dietetyki, później podyplomówkę z psychodietetyki, a następnie dziesiątki kursów i szkoleń skupionych wokół neuroróżnorodności, psychologii i zaburzeń odżywiania.

Od 5 lat pomagam w skutecznej zmianie nawyków, a od 3 lat większość moich podopiecznych to ADHDowe głowy. Sama diagnozę ADHD otrzymałam kilka lat temu. Przez większość życia mierzyłam się z brakiem zrozumienia moich trudności, co wiązało się z ogromnym poczuciem niedopasowania.

"

Zrozumiałam wtedy, że sama chciałabym pomagać osobom podobnym do mnie. Chodź, pokażę Ci, jak działa Twoja głowa i jak działać z nią, a nie przeciwko niej.

Ten program dopiero powstaje!

Co mówią moi podopieczni, którzy współpracują ze mną indywidualnie?

★★★★★

"Julka to anioł nie dietetyk! Pierwszy raz ktoś realnie spojrzał na to, że nie potrafię trzymać się planu dłużej niż 3 dni. Znalazłyśmy sposoby, o których nawet bym nie pomyślała!"

— Ania, 28 lat
★★★★★

"Po latach obwiniania się, że znowu jem słodycze na noc, tu w końcu poczułam zrozumienie. Okazało się, że mój mózg potrzebował dopaminy, a elastyczny plan zmienił wszystko."

— Kasia, 34 lata

[Miejsce na zrzut ekranu z wiadomości lub screen opinii od klientów]

★★★★★

"Nigdy nie wiedziałem co zjeść, więc jadłem z przypadku. Julka pomogła mi zbudować system, który dosłownie ratuje mnie w zapracowane dni."

— Maciek, 31 lat

Przesuń, aby zobaczyć więcej →

Gotow_a by w końcu o siebie zadbać?

Powiadomię Cię jako pierwszą_ego o otwarciu zapisów do programu.

📩

Wskakuj na pokład!

Zapisz się, aby otrzymać darmową wiedzę i info o nadchodzącym programie.

[ Tutaj docelowo kod formularza z Mailerlite ]

Dbam o Twoje dane. Zero spamu.